///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Спорт для начинающих

    Поделиться
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Спорт для начинающих

    Сообщение  Анна Д. в Вс Ноя 11, 2012 6:13 am

    Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
    когда я то я жила вообще без спорта...
    потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

    но идти в зал стыдно...
    не хочется... некогда и т.д.

    тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
    на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

    плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

    вод делюсь с вами..
    не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

    Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

    это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

    надеюсь мой опыт кому то поможет...
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Елена М. в Вс Ноя 11, 2012 6:18 am

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
    когда я то я жила вообще без спорта...
    потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

    но идти в зал стыдно...
    не хочется... некогда и т.д.

    тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
    на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

    плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

    вод делюсь с вами..
    не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

    Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

    это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

    надеюсь мой опыт кому то поможет...

    Огромное спасибо! Мне поможет явно! flower flower flower
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Анна Д. в Вс Ноя 11, 2012 7:22 am

    Очень рада что не зря старалась....
    avatar
    Кэтрин

    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 27
    Откуда : Горно-Алтайск

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Кэтрин в Вс Ноя 11, 2012 7:26 am

    Добавлю в закладки))
    avatar
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 40
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  elena-pugacheva в Вс Ноя 11, 2012 7:54 am

    Спасибо огромное. Мне в зал ходить не стыдно, и времени кусок уж как нибудь вырву, но часто болею, в зал при этом не пойдешь, а дома занимаюсь. У меня свой набор упражнений, но новые никогда не помешают, к тому же мои упражнения затрагивают не все нужные группы мышц.
    avatar
    Анна Д.
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 436
    Очки : 444
    Дата регистрации : 2012-09-19
    Возраст : 30
    Откуда : Москва

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Анна Д. в Вс Ноя 11, 2012 10:52 am

    elena-pugacheva пишет:Спасибо огромное. Мне в зал ходить не стыдно, и времени кусок уж как нибудь вырву, но часто болею, в зал при этом не пойдешь, а дома занимаюсь. У меня свой набор упражнений, но новые никогда не помешают, к тому же мои упражнения затрагивают не все нужные группы мышц.

    Если более продвинутые то качайте Джилиан.... вот она да... я на ней до сих пор умираю..хотя тренируюсь постоянно и по два часа и больше....
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Маш-Маш в Вс Ноя 11, 2012 11:16 am

    Большое спасибо за видео!
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Маш-Маш в Пн Ноя 12, 2012 10:48 pm

    [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

    Видео с Сергеем Бадюком и Валентиной Забиякой. Мотивация для женщин и хорошее настроение для мужчин.


    meerkly

    Сообщения : 1
    Очки : 1
    Дата регистрации : 2012-11-23

    велотренажер

    Сообщение  meerkly в Пт Ноя 23, 2012 8:59 am

    я тоже решила активно заниматься спортом, причем сама, составила рацион питания, перечитав все статьи, купила велотренажер вот такой fitnessdoctor.ru/category/exercise-bikes/?sort=Price&direction=ASC , т.к. слышала, что на нем можно скинуть прилично килограмм, посмотрим что из этого получится
    avatar
    Василиса
    Активист
    Активист

    Сообщения : 123
    Очки : 129
    Дата регистрации : 2013-01-08
    Возраст : 47
    Откуда : Санкт-Петербург

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Василиса в Ср Янв 16, 2013 7:14 pm

    HARD-70: № 5 Анна Д. пишет:Решила поделиться тут с Вами тем что знаю сама...
    когда я то я жила вообще без спорта...
    потом занялась собой... и поняла что нагрузка нужна...

    но идти в зал стыдно...
    не хочется... некогда и т.д.

    тогда я нашла классный комплекс упражнений.. на которых разтренировалась и даже чуть подкачалась...
    на каждую часть тела группа упражнений по 8 минут... даже просто на характере эти 8 минут можно выдержать.. распределить по дню...

    плюс это не столь пугающая тренировка по часу а то и более...

    вод делюсь с вами..
    не знаю что скажет Денис.. но мне тогда помогло.. и сейчас... когда я уже спорт спорт леди прям..все равно порой прибегаю к 8-ми минуткам....

    Разминка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Пресс: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Руки: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ягодицы: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Ноги: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
    Растяжка: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

    это вся тренировка... гантели меняются на бутылки с водой.. если гантелей нет...

    надеюсь мой опыт кому то поможет...

    О! мне это тоже пригодится. спасибо Smile

    Kot9114

    Сообщения : 2
    Очки : 4
    Дата регистрации : 2014-07-31

    Мой первый выпуск о спорте для начинающих на ютюбе.

    Сообщение  Kot9114 в Чт Июл 31, 2014 7:13 pm

    Строго не судите, подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайк!
    youtube.com/watch?v=XmnXweVI1h4

    так же получить программу тренировок и диеты в группеSmile

    Все самое интересное будет в видео Smile
    Группа: vk.com/sport_club_energy


    Спонсируемый контент

    Re: Спорт для начинающих

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 18, 2018 1:35 pm