///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


+7
худышка
Денис Маркелов
Дмитрий Бондарев
Pticyn
elena-pugacheva
Елена М.
Маш-Маш
Участников: 11

    Мария, Москва, РФ

    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Пн Ноя 12, 2012 9:00 pm

    Кстати, в ДГ с утра вес был 97.2, а сегодня вечером от родителей приехала, взвесилась аж на полный желудок и в одежде (ради интереса), было 96.8.
    Явно вчерашние пешие прогулки поспособствовали.
    Насмотрелась интервью и обучающих видео с Бадюком, воодушевилась и сегодня попробую новый подход на тренировке.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Вт Ноя 13, 2012 8:37 am

    А вот таким получился куриный рулет с маринадом из зелени и соевого соуса
    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Yj9sUrZ_39o
    Елена М.
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея


    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 61
    Откуда : Украина Харьков

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Елена М. Вт Ноя 13, 2012 8:39 am

    Маш-Маш пишет:А вот таким получился куриный рулет с маринадом из зелени и соевого соуса
    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Yj9sUrZ_39o

    Маша!Умничка какая!Приятного аппетита!
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Вт Ноя 13, 2012 8:42 am

    Пасиба.
    Такие рулеты хороши тем, что с собой брать удобно. Только на ходу не поешь, там соус в фольге остается, можно облиться.
    Кэтрин
    Кэтрин


    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 34
    Откуда : Горно-Алтайск

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Кэтрин Вт Ноя 13, 2012 5:43 pm

    Ммм... Машунь, Спасибо за рецепты)) Воот завтра заберу свою духовку у свекрови и наемся вкуснятины Smile А то вареная уже поперек горла встает))
    А про видео с Забиякой - я как раз из тех, кто считал, что косые мышцы живота талию делают... Теперь понимаю, почему у меня ничего не получалось Rolling Eyes
    Буду высекать себе талию хула-хупом)) Тем более пока вроде получается... Ну и пресс канеш Smile
    Пы.Сы: поздравляю с отвесом cheers
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Вт Ноя 13, 2012 6:21 pm

    На здоровьеSmile
    А я всегда бездумно качала пресс. Правда, по 150 раз за подходSmile
    Кэтрин
    Кэтрин


    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 34
    Откуда : Горно-Алтайск

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Кэтрин Вт Ноя 13, 2012 6:25 pm

    Маш-Маш пишет:На здоровьеSmile
    А я всегда бездумно качала пресс. Правда, по 150 раз за подходSmile
    До первой беременности тоже с ума сходила... раз-два в неделю по 100-150, а потом день-два согнуться не могла (или разогнуться...) Rolling Eyes
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Вт Ноя 13, 2012 6:27 pm

    А я каждый день с утра.
    Эх, были времена...
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Ср Ноя 14, 2012 3:27 pm

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 WdgaxOJ0-Nk
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Денис Маркелов Ср Ноя 14, 2012 5:50 pm

    Маш-Маш пишет:Мария, Москва, РФ - Страница 5 WdgaxOJ0-Nk

    Отличная цитата! С вашего разрешения размещу на стене вконтакте!
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Ср Ноя 14, 2012 5:51 pm

    Да, пожалуйста. Я сама из Вконтакте и натырилаSmile
    В том числе и демотиваторы из одной лифтерской группы. Тоже могу закинуть.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Чт Ноя 15, 2012 4:20 pm

    Отзанималась сегодня по указаниям Дмитрия, все нормально.
    А вот еда не лезет ни в какую. С утра стандартный завтрак из овсянки и стакана молока, на обед гречка с курицей, а вот дальше не пошло. Два следующий приема пищи состояли из кефирчика. Ощущение переполненности желудка. Ем только базу, и то не весь объем от суточного, и иногда горький шоколад... Тоска.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Ноя 15, 2012 9:25 pm

    Тоска - что больше не съесть что ли ? Wink Как-то обреченно...

    Не хочется есть - это хороший признак! Первая фаза - организм наконец стал получать _пищу_! Не накачанный химический транспродукт, который тело не знает как переваривать, и пускает напрямую в жир. А энергию. Правильную и хорошую. Через некоторое время потребление пищи начнет возрастать, а когда пройдет 21 день, то многоразовое питание войдет в привычку. И начнется голод... Это включится наконец метаболизм и "машина" начнет выжигать все то, что было отложено...
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Чт Ноя 15, 2012 9:35 pm

    Тоска потому, что плохое самочувствие плюс задержка менструации три дня плюс вечером поднялась температура 37.
    Слопала четверть запрещенного лимона в составе морса (полтора литра) и парацетамол.
    Не тошнит разве что от чая и воды. Еду ем по часам только из-за программы.
    Смотрела вечером веганские рецепты и чуть не расплакалась. Ностальгия.
    Надо пережить следующую неделю, а там второй уровень. Поинтересней будет, да и тренировки легче даваться должны.
    Дмитрий Бондарев
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы


    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 43
    Откуда : Мурманск

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Дмитрий Бондарев Пт Ноя 16, 2012 2:06 am

    Здесь нужно четко определиться - либо рецепты смотреть, либо на себя в зеркале, но на 5 размеров меньше.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Пт Ноя 16, 2012 4:19 am

    Рецепты не себе смотрела
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Сб Ноя 17, 2012 4:53 am

    Хм. Несмотря на увеличение веса, по ощущениям объемы уменьшились. За ночь, правда, литр воды выдула.
    Влезла в джинсы полугодичной давности.
    Поехала к маме отъедаться. Не поминайте лихом.

    Мама говорит, я заметно похудела.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Пн Ноя 19, 2012 3:18 pm

    Посидела подумала и решила, что надо отписаться.
    ДГ прошел без эксцессов (лапша, картошка и мамины пирожки помимо базы).
    Ходила в выходные по полчаса в быстром темпе. В воскресенье этого показалось даже мало, но погода была противная, и я сбежала домой в тепло.
    Сейчас по причине неважного самочувствия из-за пресловутых особенностей женского организма с активными тренировками паузу сделаю на пару дней.
    Мама говорит, что я еще заметнее похудела и осведомилась, не хочу ли я какую-нибудь стрижку сделать.
    Вот, собсна, и все.

    А! Еще допила-таки на той неделе остатки растворимого кофе. Больше эту бурду покупать не буду. Дома в зернах сама смалываю и завариваю. Вкус другой, сладкого меньше хочется.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Пн Ноя 19, 2012 5:06 pm

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 WwTyP8vpusc
    Кэтрин
    Кэтрин


    Сообщения : 91
    Очки : 97
    Дата регистрации : 2012-11-08
    Возраст : 34
    Откуда : Горно-Алтайск

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Кэтрин Вт Ноя 20, 2012 4:16 pm

    Маш-Маш пишет:Мария, Москва, РФ - Страница 5 WwTyP8vpusc

    Very Happy Very Happy Very Happy bounce bounce bounce Будем хмуриться и прыгать))
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Вт Ноя 20, 2012 5:56 pm

    Сегодня одела пиджак годичной давности. Налез. И не в натяг.
    Мне это начинает нравитьсяSmile

    Ах, да! Еще сегодня был преднамеренный срыв. Пекла товарищу пирожки и один скушала. Из запрещенных ингридиентов только пшеничная мука. Остальное (оливковое масло, вода, яблоки) нам, по счастью, можноSmile
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Ср Ноя 21, 2012 4:08 pm

    Отработала сегодня верхний плечевой пояс и ручки. Плюс степ-аэробика 12 минут (дыхалка пока привыкает): на второй минуте хотелось упасть, на третьей - задохнуться, а на пятой - позаниматься еще полчасика. Полчасика не стала, хорошего по-маленьку.
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Чт Ноя 22, 2012 5:30 pm

    По еде сегодня ок, по спорту еще лучше. Полчаса степ-аэробики и полчаса на нижнюю часть тела. С руками халявила, после вчерашнего задняя дельта болит.

    Что-то мне так хорошо во время и после тренировки стало... Прям даже не могу сказать как.
    Денис Маркелов
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей


    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 43
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Денис Маркелов Чт Ноя 22, 2012 7:11 pm

    Маш-Маш пишет:По еде сегодня ок, по спорту еще лучше. Полчаса степ-аэробики и полчаса на нижнюю часть тела. С руками халявила, после вчерашнего задняя дельта болит.

    Что-то мне так хорошо во время и после тренировки стало... Прям даже не могу сказать как.

    Дельта... Скоро в обиход войдут слова заднее бедро, трицепс, нижний пресс... Молодец! Wink
    Маш-Маш
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист


    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 34
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Empty Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш Чт Ноя 22, 2012 7:26 pm

    Они уже входятSmile просто я не использую их активно (термины) Smile а вообще очень много новых ощущений. После аэробики дыхалка лучше справляется. И мышцы ног не сводит (раньше случалось именно во время тренировки; разогрев плохой был, наверно).
    До боли в мышцах не тренируюсь, так что активна каждый день.
    Не хватает человека, который делал бы так:

    Мария, Москва, РФ - Страница 5 Gtl9zyC-Jr0

      Текущее время Чт Мар 28, 2024 1:28 pm