///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Мария, Москва, РФ

    Поделиться
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 7:34 am

    Мария
    Возраст: 23
    Рост: 182
    Откуда: Москва, РФ
    Начальный вес: 96
    Начальные параметры: 112/90/117


    Ниже представлены отчеты 1-2 уровней, когда я была на мясоедении. Спустя некоторое время я приняла решение вернуться на вегетарианство. Отчеты будут предоставляться в стандартном режиме. Описания по дням - в хронологическом порядке по мере поступления как и другие темы. Все подробности описаны в соответствующей ветке форума.


    Отчеты:
    1 уровень
    Дата Вес Грудь Талия Бедра
    05.11.12 96 112 90 117
    10.11.12 97.2 113 90 114
    17/11/12 97.7 113 89 112
    24.11.12 97.4 108 88 112

    2 уровень
    Дата Вес Грудь Талия Бедра
    01.12.12 96.1 108 88 112

    1 вег-уровень

    Дата Вес Грудь Талия Бедра
    19.01.13 95.6 114 88 115
    26.01.13 - - - -
    02.02.13 - - - -
    09.02.13 - - - -

    Звонок утром... 7:40... Кто звонит? Зачем? Ах, это будильник... Фтопку будильник. Спать.

    Первый прием пищи благополучно пропущен, второй, с опозданием, начат аж в 10:20. Ничего, до полудня время еще есть, в два часа уложимся.

    Доброго времени суток всем. Меня зовут Мария, можно Маш-Маш. Я из Подмосковья, сейчас живу в Москве. Работаю, учусь. Я ленивая задница, и поэтому докатилась до такой жизни, когда худеть приходится радикальными способамиSmile из отягчающих обстоятельств: наследственная астма с 15 лет, травма спины в августе этого года (врачи поставили диагноз "остеохандроз"). С 9 класса в школе - полное освобождение от физкультуры. Хотя дома гимнастикой занималась, пресс качала по сотне.
    Я всегда была склонна к полноте, а семейство было склонно перекармливать меня, ведь сытый ребенок - якобы здоровый ребенок. Полегче стало, когда на 1 курсе переехала в Москву. Тут уже ЛФК в институте и приемлемый для меня вес - 75 кг. Это и будет моей программой максимум.
    Потом в институте физкультура закончилась, гимнастика дома тоже сходила на нет по причине загрузки в учебе, началась работа с переработками по 4 часа, после которых хотелось лечь и не вставать. Спасала сила воли и отсутствие перекусов на работе.
    С января этого года было предостаточно психологических травм (умерли после тяжелых болезней дядя и обе бабушки), что напрочь сдвинуло мою психику, и до этого бывшую не ахти. Стала сидеть сиднем и за три месяца разжирела в боках на 5-7 сантиметров.
    Буквально несколько дней назад натолкнулась Вконтакте на группу Дениса и поняла: ОНО!
    Оно, потому что 100-килограммовый дяденька, сам похудевший на Бог знает сколько кило, для меня больший авторитет, нежели 60-килограммовая мама, которую я поднимаю и ношу из комнаты в комнату, а она попискивает и ругается на меня (мама - худышка, ниже меня почти на голову, я в папу пошла).
    Единственной, на мой взгляд, проблемой в курсе для меня будет мясо. Я вегетарианка 10 месяцев, мозги и пищеварение перестроились уже. Так что после сброса веса на мертвечинке планирую вновь вернуться в стада травоядных и поддерживать фигуру спортом (ролики, бадминтон, всем этим я и раньше занималась).
    Весов в жизни никогда не былоSmile После обеда сгоняю за покупкой, взвешусь, отпишусь.
    Вот, собственно, и все.
    Ах, да. Почему худею? Во-первых, здоровье. Во-вторых, семья капает на мозги. В-третьих, в жизни появился человек, находясь рядом с которым, не хочется, чтоб ему было некомфортно от моего присутствия. Возможно, факторы вовсе и не в таком порядке, как я написалаSmile


    Последний раз редактировалось: Маш-Маш (Сб Янв 19, 2013 10:31 am), всего редактировалось 13 раз(а)
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    ответ

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 06, 2012 7:50 am

    Маша! Привет! Добро пожаловать к нам!У нас здесь уютно,доброжелательно и комфортно.Вес ты обязательно сбросишь если будешь следовать программе.У всех очень хорошие результаты.Будут вопросы,задавай любому.Здесь-Один за всех,и все за одного.
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 8:02 am

    Я форум облазила вдоль и поперек и более чем уверена, что у вас тут душевноSmile Спасибо.
    А насчет следования программе... Я абсолютно ничего сложного в этом не вижу. Тело - действительно лишь машина. Физический объект. Только запчастей к нему нет, увы.
    avatar
    elena-pugacheva
    Ведущий
    Ведущий

    Сообщения : 1459
    Очки : 1485
    Дата регистрации : 2012-09-20
    Возраст : 40
    Откуда : г.Новополоцк, Беларусь

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  elena-pugacheva в Вт Ноя 06, 2012 9:18 am

    Маша, здравствуй! Молодец, что присоединилась к нам! Все получится! Мы с тобой!
    avatar
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 29
    Откуда : Тула

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Pticyn в Вт Ноя 06, 2012 12:22 pm

    Привет,ты уже сделала серьёзный шаг на пути к совершенству. Как там весы, купила?


    _________________
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 12:42 pm

    Отчитываюсь:
    Весы купила. Взвесилась после четырех приемов пищи: 95.7 (считайте что 96 кг). Рассчитывала на вариант похуже.
    Проблема с питанием: от мяса крутит живот, тошнит. Буду спасаться творогом и грейпфрутами. О вечерней порции курятины думаю с содроганием. Организм по старой памяти просит свежего сока и сырых овощей, бунтует против мертвечины. Пока первая неделя, под личную ответственность поем сырой свеклы и моркови.
    В связи с проблемами пищеварения принято решение прогулять пары.
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    ответ

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 06, 2012 1:01 pm

    Маша! Задай вопрос Денису,чем заменить мясо,раз твой организм не воспринимает.Когда он будет свободен,он ответит.Свекла,морковь не разрешены.Но на 1 уровне разрешается нарушать.Ешь через 15 минут после того как поела системную пищу.Есть крупы,кашки нам всем нравится.Самое главное питание через каждые 2 часа.Посмотри внимательно табличку разрешенных и неразрешенных продуктов.Если творог тебе нравится,ешь его побольше.Ведь это тоже белок.Самое главное,чтобы на 100 грамм белка было не меньше 16г,обращай внимание когда покупаешь.
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 1:09 pm

    Ох, все уже прочитано и выучено, как "Отче наш"Smile от мяса за 10 месяцев отвыкла, посему организм и бунтует. В январе, когда с мяса соскочила, организм так же бунтовал.
    Про запретные овощи знаю. Нарушаю осознанно и только в течение первой недели, чтоб пищеварение поддержать. А то я ж из туалета не выйду тогдаSmile
    Денис еще до моего вступления в "10 уровней сказал":"Выбирай: либо вегетарианство, либо мясо и 10 уровней". ВотьSmile На одном твороге не уедешь.


    Последний раз редактировалось: Маш-Маш (Вт Ноя 06, 2012 2:01 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    ответ

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 06, 2012 1:58 pm

    Тогда вопросов нет. Razz
    avatar
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 37
    Откуда : Мурманск

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Ноя 06, 2012 2:10 pm

    Маша, добро пожаловать в доблесную 9 роту! ;-) Здесь мы сражаемся сами с собой, а это с одной стороны очень просто, а с другой... мы всего лигь слабые людишки, куда нам против привычного образа жизни и вкусной еды, которой мы награждаем себя как домашних питомцев.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332

    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 2:21 pm

    Дмитрий, здрасьтеSmile
    Прожила меньше одного дня на спецменю и уже поражаюсь объемам еды: гречки сточила половину нормы, белка половину нормы, дополнительно ела капусту и яблоки. Из запретного только кусочек сырой моркови и сахар в чай (через 15 мин после еды). Я не представляю, как можно еще что-то хотеть после такого количества съеденного. Ем только потому, что надо. В бытность вегетарианкой мне этого хватило бы на два дня. Явно метаболизм спит. Будем ускоряться.

    Прошла 4 км за полчаса в качестве физ. нагрузки. Одна. Под дождем... Sad
    Ушла точить вечернюю порцию еды. В конце дня отчет по выполненному.

    Заочно хочу поинтересоваться, в какой ветке форума лежит описание второй и третьей недель 1-го уровня? Самостоятельно не смогла найтиSad
    avatar
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 37
    Откуда : Мурманск

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Ноя 06, 2012 2:58 pm

    1- ур. тыц - http://10levels.forum2x2.ru/t146-topic 2-ур http://10levels.forum2x2.ru/t253-topic в в этой ветке. Базовое питание это всего лишь переход от привычной картошки и макарошек по вечерам к правильным продуктам, подготовка организма и все. Это еще не система похудения, не все кто начинает веганы и питаются так как питались вы. Далее, дробное питание - есть раскачка метаболизма, как только организм будет готов, начнется конкретная работа. Посему не нужно торопиться и заглядывать вперед.


    Последний раз редактировалось: Дмитрий Бондарев (Вт Ноя 06, 2012 3:15 pm), всего редактировалось 1 раз(а)


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332

    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    ответ

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 06, 2012 3:01 pm

    Маша если я не ошибаюсь,то питание такое же как и в 1 неделю.Единственное идет ограничение по сахару.По-моему так.



    4. Самое основное, что нам нужно сделать в этом уровне - исключить сахар. По следующей схеме:
    ****1-й день: как обычно.
    ****2-й -7-й день: каждая вторая порция заменяется аспартамом\стевией. Привыкайте к их вкусу.
    ****8-й-12-й день: Сахар исключается до полного нуля, полностью заменяется аспартамом. 4 дня даны для того, чтобы если совсем-совсем припрет, то можно съесть что-то сладкое. Не _мучное_!
    (Сахар, шоколад, либо конфету).
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 3:22 pm

    Спасибо.
    avatar
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 29
    Откуда : Тула

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Pticyn в Вт Ноя 06, 2012 3:50 pm

    попробуй рыбу вместо мяса, кальмары, креветки.


    _________________
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 3:53 pm

    Мой организм в принципе не хочет есть трупы.
    Ничего, через неделю привыкнет.
    avatar
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 29
    Откуда : Тула

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Pticyn в Вт Ноя 06, 2012 4:01 pm

    Трупы это вроде как бы млекопитающие, а рыба это рыба. Иначе морковь своего рода тоже труп. Мы её выкапываем и прерываем её жизнь.


    _________________
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 4:05 pm

    Убитый червячок - тоже трупSmile
    Касательно того, что и овощи - трупы... Хм. Хотела бы я достичь уровня праноедов. Не знаю, в этой ли жизниSmile

    Пыс.: Фруктоеды, к примеру, от простых вегетарианцев тем и отличаются, что едят лишь плоды, что не вредит растению. О как.
    avatar
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 37
    Откуда : Мурманск

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Вт Ноя 06, 2012 5:30 pm



    Не стоит себе врать, уже проходили... веганы по убеждениям психически больны, они и молоко и яйца не едят, а это уже не здорово.


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332

    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 5:48 pm

    Very Happy
    Куча споров ведется относительно психического и физического здоровья, но в итоге каждый остается при своемSmile
    avatar
    Pticyn
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 209
    Очки : 263
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 29
    Откуда : Тула

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Pticyn в Вт Ноя 06, 2012 5:51 pm

    Это точно.


    _________________
    avatar
    Елена М.
    Соратник Сенсея
    Соратник Сенсея

    Сообщения : 1741
    Очки : 1779
    Дата регистрации : 2012-09-30
    Возраст : 55
    Откуда : Украина Харьков

    ответ

    Сообщение  Елена М. в Вт Ноя 06, 2012 6:27 pm

    Маша,тебе совсем немного нужно скинуть,так что потерпи.Добьешься своей цели и вернешься к привычному образу жизни.Все таки у тебя есть цель!
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Вт Ноя 06, 2012 7:09 pm

    Маша,тебе совсем немного нужно скинуть,так что потерпи.Добьешься своей цели и вернешься к привычному образу жизни.Все таки у тебя есть цель!
    СпасибоSmile Я справлюсь.
    Бывали периоды и похуже, когда в 9 лет я приболела пиелонефритом и была на строжайшей диете без цитрусовых, шоколада, половины овощей и ягод в течение трех лет.
    А что такое отсутствие сладостей для ребенка, как не 9 кругов ада?
    Сейчас я разумно воспринимаю все изменения в своей жизни и контролирую их.
    avatar
    Маш-Маш
    Специалист
    Специалист

    Сообщения : 287
    Очки : 337
    Дата регистрации : 2012-11-05
    Возраст : 28
    Откуда : Москва

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Маш-Маш в Ср Ноя 07, 2012 8:19 am

    Докладываю.
    Ночь с трудом, но пережила. Ложилась спать с тазиком под кроватью. Тошнило, знобило. Спала полусидя. С утра самочувствие нормальное. Диарея прекратилась. Но я в ужасе перед тем, как часто придется есть.
    Вчерашняя прогулка дает знать, ножки болятSmile
    Сейчас овсянку переварю и покачаю ручки.

    _______________________________________________

    Покачала ручки (по указаниям в видео Дениса с промо-группой; старалась в домашних условиях максимально приблизить с гантельками), плюс отжимания и наклоны туловища вбок и вперед. Дыхалки пока не на многое хватает.

    _______________________________________________

    Из еды после "тренировки" хватило только на ряженкуSad от всего остального тошнит в буквальном смысле этого слова.
    Похоже, придется попробовать сделать промежутки между приемами пищи по 3 часа. Возможно, за это время будет успевать перевариваться. На следующий прием запланированы любимые фаршированные кабачки с фаршем.
    avatar
    Дмитрий Бондарев
    Знаток системы
    Знаток системы

    Сообщения : 690
    Очки : 730
    Дата регистрации : 2012-08-01
    Возраст : 37
    Откуда : Мурманск

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Дмитрий Бондарев в Ср Ноя 07, 2012 1:16 pm

    Надеюсь с фаршем не из трупов? Из сои естественно?


    _________________
    Я Vkontakte http://vk.com/id32706332


    Спонсируемый контент

    Re: Мария, Москва, РФ

    Сообщение  Спонсируемый контент


      Текущее время Чт Янв 18, 2018 1:46 pm