///10уровней/// Авторская программа сброса веса Дениса Маркелова

Вам надоели бесполезные диеты? Надоела навязчивая реклама по СМИ, где обещают супер-пупер похудения, ничего не делая? Вас смущают авторы методик, у которых самих живот волочится по земле и на спине 5 складок? Тогда вам сюда!


    Правила системы и потоков!

    Поделиться
    avatar
    Денис Маркелов
    Сенсей
    Сенсей

    Сообщения : 4079
    Очки : 4776
    Дата регистрации : 2012-02-21
    Возраст : 37
    Откуда : Санкт-Петербург, Россия

    Правила системы и потоков!

    Сообщение  Денис Маркелов в Ср Сен 26, 2012 3:55 am

    HARD-70 и III-й поток!

    Еще раз:

    1. Заходите на сайт
    2. Регистрируетесь: перед именем префикс "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
    3. Вставляете аватар - любую картинку.
    4. Заводите дневник - в соответствующем разделе есть "Дневники". Там делаете пост, и в теме "III-й поток:" или "HARD-70:", №, Имя !
    5. Посылаете мне !каждый день! отчеты. В них пишете - все ок, либо в чем были проблемы. За отсутствие трех отчетов, без уважительной причины, я исключаю из группы!
    5.1 В отчете _не нужен_ вес и объемы! Их замеряем раз в неделю!
    6. Каждую субботу, с утра, натощак, после туалета, присылаем мне начальные вес и объемы; текущие вес и объемы!
    7. Формат цифр объемов: грудь\талия\бедра! Очень тяжело вычислять у кого какие цифры имелись ввиду.
    8. Фото объемов, веса, и фото себя - в конце 2-го уровня! Сейчас не надо!

    9. Группа III-й поток:
    Список участников и результаты: http://10levels.forum2x2.ru/t151-topic
    Описание первого уровня: http://10levels.forum2x2.ru/t141-topic
    Дневники: http://10levels.forum2x2.ru/f19-forum

    10. Группа HARD-70:

    Список участников и результаты: http://10levels.forum2x2.ru/t142-topic
    Описание первого уровня: http://10levels.forum2x2.ru/f20-forum
    Дневники: http://10levels.forum2x2.ru/f21-forum

    Группа Наблюдатели:
    Описание первого уровня: http://10levels.forum2x2.ru/t146-topic
    Все вопросы по программе: http://10levels.forum2x2.ru/t147-topic
    Дневники: http://10levels.forum2x2.ru/f2-forum
    *Свои результаты пожалуйста публикуйте в дневниках! Примеры можно посмотреть в группах.


    Идеология системы: http://10levels.forum2x2.ru/t144-topic
    Описание порт-пита для системы и спортивных упражнений: http://10levels.forum2x2.ru/f15-forum

      Текущее время Ср Ноя 22, 2017 11:56 pm